Jah. Teraapiasse võib pöörduda ka sooviga ennast paremini mõista, uurida suhetes korduvaid mustreid või mõtestada oma elus toimuvat. Alustamiseks ei pea olema kriisis ega oskama täpselt sõnastada, mida soovid muuta. Koostöö käigus saame selgitada, mis on sinu jaoks oluline ja millele soovid keskenduda.

Erilist ettevalmistust ei ole vaja. Võid mõelda sellele, millest sooviksid rääkida või mida enda jaoks paremini mõista. Samas ei pea sul olema valmis sõnastatud küsimusi, vestlust saab alustada ka siis, kui oma kogemusi on veel raske sõnadesse panna.

Sa ei pea kohe jagama kõike ega rääkima teemadel, milleks sa veel valmis ei ole. Usalduse kujunemine võtab aega ning keerulisemate kogemuste juurde saab jõuda järk-järgult. Ka sellest, et millestki on raske rääkida, võib vestlust alustada ilma et peaksid kohe üksikasju avama.

Kohtumiste sagedus ja koostöö kestus sõltuvad sinu vajadustest ning töö eesmärgist. Nõustamine on enamasti lühiajalisem, psühhoteraapia eeldab tavaliselt regulaarseid kohtumisi pikema aja jooksul. Täpse korralduse lepime kokku koostöö alguses ning vajaduse korral vaatame selle ühiselt üle.

Sellest tasub kohtumisel rääkida. Saame koos üle vaadata sinu ootused, senise kogemuse ja selle, mis on jäänud puudu. Muutused võivad võtta aega, kuid oluline on ka see, kuidas sina meie koostööd koged. Vajaduse korral arutame tööviisi muutmist või teise spetsialisti poole pöördumist.

Lähedasega rääkimine võib olla oluline tugi. Teraapias on vestlusel kindel raam ja erialane vaatenurk: tähelepanu on sinu kogemustel ning sellel, kuidas tunded, suhted ja korduvad mustrid omavahel seostuvad. Terapeudiga saab uurida ka teemasid, mida võib olla lähedastega keeruline jagada.

Muutus ei pruugi väljenduda üksnes paremas enesetundes. Võid märgata, et oskad oma tundeid paremini sõnastada, väljendad selgemalt oma vajadusi või reageerid tuttavas olukorras teisiti. Mõnikord tähendab edasiminek ka suuremat võimet taluda ebakindlust ja teha enda jaoks olulisi otsuseid. Seda, mis sinu jaoks muutub ja kuidas see seostub meie töö eesmärkidega, saame teraapias ühiselt arutada.